ENTRÉGATE A LA MEDITACIÓN.

En los últimos años, la meditación se ha puesto muy de moda, y de repente hay toneladas de artículos sobre los beneficios de la meditación, videos de meditación en YouTube y aplicaciones dedicadas a la meditación, pero, sin embargo, a lo largo de mis años practicando y como profesora de meditación, he sido testigo de todo tipo de resistencia a la práctica. Siendo honesta todavía a veces me encuentro dándome excusas a mi misma para no meditar. Las excusas más comunes para no meditar son: "No tengo tiempo", "No puedo quedarme quieta"o "No puedo poner la mente en blanco". ¿Te suena esto familiar?. Si es así, estoy aquí para romper el mito de que la meditación es difícil, o no es para ti. La meditación es para todos, no tiene que tomar mucho tiempo ni esfuerzo, y todas podemos quedarnos quietas aunque solo sea por unos minutos. ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?. Simple, la meditación es una práctica de atención plena (presencia en el momento - Aquí & Ahora) que entrena tu mente. Si eso te suena un poco vago, es porque hay muchos tipos de meditación que se realizan para diferentes propósitos. MEDITACIÓN TRASCENDENTAL. Una de las prácticas de meditación más populares en el mundo occidental es la Meditación Trascendental. La meditación trascendental se practica dos veces al día durante 20 minutos. Durante este tiempo, te sientas cómodamente con los ojos cerrados y repites silenciosamente un mantra. MEDITACIÓN DE ATENCIÓN PLENA. Otra práctica popular es la meditación de atención plena, que se basa en la quietud y la calma de la mente. Esta meditación consciente implica sentarse cómodamente y prestar atención a tu respiración, tus sensaciones físicas y tu entorno. Cuando tu mente divaga, gentilmente la devuelves al presente. MEDITACIÓN KUNDALINI. Este tipo de meditación utiliza mantras, trabajos de respiración, mudras (posiciones de las manos) e incluso movimientos físicos. MEDITACIÓN GUIADA. Durante una meditación guiada, un maestro de meditación te guía (en persona, por audio o video) a través de una práctica de meditación. Las meditaciones guiadas son excelentes tanto para principiantes como para meditadores avanzados. ¿QUÉ SON LOS MANTRAS?. Otro término que aparece mucho cuando se habla de meditación es el mantra. En pocas palabras, un mantra es una palabra o sonido que se repite a lo largo de una meditación para ayudarte a enfocar la mente. Los mantras nos ayudan a desconectarnos de las corrientes de pensamientos que fluyen constantemente a través de nuestra mente. LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN. Los beneficios de la meditación incluyen la disminución del estrés y la ansiedad, una mayor claridad mental, mejor sueño y mucho más. Yo he meditado casi todos los días durante casi 10 años, y te puedo decir con total certeza ¡Le debo mi felicidad, salud y una vida increíble a la meditación!. A través de mi meditación, he aprendido a liberar mis miedos y aumentar mi intuición, y me ha dado un poder interno que apoya todo lo que aportó en el mundo. Y se que puede sonar intimidante, pero incluso si no has meditado un solo día en tu vida, o si todas las veces anteriores que lo has intentado has renunciado, quiero que sepas algo, la meditación es un práctica para todos, y eso te incluye a ti, tu también puedes experimentar el maravilloso poder, intuición y conexión que te brinda la práctica de la meditación. Recuerda que llamamos a la meditación una "práctica" porque eso es exactamente lo que es, es un hábito. Puedes comenzar a experimentar los beneficios de la meditación de inmediato con la meditación guiada de abundancia a continuación, y con el tiempo los sentirás cada vez más y más. No importa si te sientes incómodo, no lo haces bien, o no puedes terminar la medición, no seas duro contigo, lo importante es que decidido meditar, y esa elección cambiará tu vida. ¡Tu decides!. Con amor y gratitud, Yoly x. ¡AHORA ES TU TURNO! Si te ha gustado esta publicación, déjame un poco de amor en los comentarios, o compártela en tus redes sociales con tus familiares y amigos. Para hacerme llegar una pregunta sobre un tema que quieras sea abordado en Blog Milagroso o en un video en YouTube, agrégala a continuación en los comentarios, con el hashtag #QUERIDAYOLY.

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